Home Workout - No Equipment

မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသင့်ရဲ့အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပေးထားပါသည်။ ပဲမိနစ်အနည်းငယ်နေ့ရက်ကာလ၌, သင်ကြွက်သားတည်ဆောက်နိုင်နှင့်အားကစားရုံကိုသွားစရာမလိုဘဲအိမ်မှာကြံ့ခိုင်ရေးစောင့်ရှောက်လော့။ ပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်နည်းပြလိုအပ်ဘယ်သူမျှမက, ရှိသမျှလေ့ကျင့်ခန်းပဲသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။

ဒီ app ကသင်၏ ABS, ရင်ဘတ်, ခြေထောက်, လက်မောင်းများနှင့်တင်းပါးအဘို့အလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ လူအားလုံးတို့သည်လေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းနေကြသည်။ အားကစားရုံကိုသှားဖို့မလိုအပ်ရှိပါတယ်ဒါကြောင့်သူတို့ကိုအဘယ်သူအားမျှ, ပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပဲတစ်ရက်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာသော်လည်း, ကထိထိရောကျရောသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေ Tone နှင့်သင်အိမ်မှာခြောက်လ pack ကို ABS get ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အဆိုပါနွေးထွေးသော-Up နှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဆန့်သင်တစ်ဦးသိပ္ပံနည်းကျလမ်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသေချာစေရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ Animation နဲ့တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဗီဒီယိုကိုလမ်းညွှန်မှုနှင့်အတူသင်တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာညာဘက်ပုံစံကိုအသုံးပြုရန်သေချာစေနိုင်သည်။

ကျွန်မတို့အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူကပ်, သင်အနည်းငယ်တိုတောင်းသောရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။

အင်္ဂါရပ်များ

* ပူနွေး-Up နှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဆန့်

အလိုအလြောကျ * Records ကိုလေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကို

* ဇယားသည်သင်၏အလေးချိန်ခေတ်ရေစီးကြောင်းခြေရာခံ

* သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ Customize

* အသေးစိတ်ဗီဒီယိုနှင့်ကာတွန်းလမ်းညွှန်

* ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာတွေနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်

ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင်သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်အတူ * ဝေမျှမယ်

ကာယဗလ App ကို

တစ်ဦးကာယဗလ app ကိုရှာဖွေနေပါသလား အဘယ်သူမျှမကျေနပ်ကာယဗလ app ကို? ကျွန်တော်တို့ရဲ့တည်ဆောက်ကြွက်သား app ကိုစမ်းကြည့်ပါ! ဤသည်မှာတည်ဆောက်ကြွက်သား app ကိုထိရောက်သောကြွက်သားအဆောက်အဦယလေ့ကျင့်ခန်းရှိပြီး, လူအပေါင်းတို့ကြွက်သားအဆောက်အဦယလေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး App ကို

ဒါဟာမသာရုံတည်ဆောက်ကြွက်သား app ကို, ဒါပေမယ့်လည်းအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး app ကိုဖွင့်။ သင်ဆဲကြွက်သားအဆောက်အဦ apps များသို့မဟုတ်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိလေ့ကျင့်ရေး app ကို, ကြွက်သားအဆောက်အဦယလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေနေနေတယ်ဆိုရင်, ဒီကြွက်သားအဆောက်အဦ app များကိုသင်ကြွက်သားအဆောက်အဦ apps များကြားတွင်ရှာတှေ့နိုငျကိုအကောင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးသားများအဘို့

လူတို့သညျအဘို့အထိရောက်သောအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းစေချင်သလား? ကျနော်တို့အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းမှလူတို့သညျအဘို့ကွဲပြားခြားနားသောအိမ်ပြန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပေး။ လူတို့သညျအဘို့အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်တိုတောင်းတဲ့အချိန်ခြောက်အထုပ် ABS get ကူညီရန်သက်သေပြနေသည်။ သင်အဘို့အကြောင်းအသင့်တော်ဆုံးလူကိုအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ ယခုလူတို့သညျကြှနျုပျတို့၏နအေိမျယလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားပါ!

အဆီမီးရှို့ခံရသောလေ့ကျင့်ခန်း & Hiit ယလေ့ကျင့်ခန်း

ပိုကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်း & hiit လေ့ကျင့်ခန်းကိုမီးရှို့အကောင်းဆုံးအဆီ။ အဆီမီးလောင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူကယ်လိုရီ Burn, နှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရရှိရန် hiit လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်။

အကွိမျမြားစှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

Push ကို ups, ကီထိုင်, ups ထိုင်, ပျဉ်, အကြပ်အတည်း, မြို့ရိုးကိုထိုင်ဂျက်ခ်ခုန်, လာကြတယ်, triceps dips, lunges ...

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ ကိုယ့်အိတ်ထဲအတွက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြရှိခြင်းကဲ့သို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်,!